Se noti che ultimamente il tuo cervello ha iniziato a funzionare peggio, hai smesso di memorizzare informazioni importanti, pensi lentamente e ad ogni occasione il tuo cervello cerca di "spegnersi", non pensare a nulla, allora molto probabilmente sei oberato di lavoro, o il tuo cervello manca di esercizio e sostanze nutritive. L'indicatore delle prestazioni mentali è individuale per ciascuno, è possibile accelerare il lavoro del cervello, ma entro i limiti fissati dalla natura. Qualcuno pensa più velocemente e qualcuno copre più a fondo tutti gli aspetti. Questo va bene.
Istruzioni
Passo 1
Ti riposi un po' e lavori molto? Il superlavoro mentale non può essere evitato. Il cervello ha bisogno di tempo sufficiente per riposare e dormire, altrimenti non sarà in grado di funzionare bene. Inoltre, le prestazioni possono diminuire in caso di malattie del sistema endocrino, malattie croniche e depressione.
Passo 2
Le prestazioni del cervello dipendono da diverse cose. In primo luogo, è la capacità innata del tuo sistema nervoso centrale di digerire rapidamente le informazioni ricevute. Il secondo è l'allenamento del cervello. Se sei abituato a pensare e risolvere problemi complessi, allora sei più facile da affrontare rispetto a coloro che li affrontano per la prima volta. E il terzo è la nutrizione e il riposo del cervello. Ha bisogno di nutrienti speciali e dell'opportunità di riposarsi bene.
Passaggio 3
La sostanza principale di cui è composto il tessuto cerebrale sono gli acidi grassi insaturi. Pertanto, per recuperare e funzionare bene, è necessario mangiare carne magra, oli vegetali come soia, oliva, girasole. Noci e semi forniscono molti dei nutrienti che stimolano il cervello. Gli acidi grassi insaturi, necessari al cervello, sono anche responsabili di garantire che il sangue scorra correttamente attraverso il corpo, fornendo ai neuroni l'ossigeno di cui hanno bisogno. Una corretta alimentazione e un riposo adeguato possono migliorare notevolmente le prestazioni del cervello.
Passaggio 4
Tutti sanno che il cervello lavora sui carboidrati, ma di questi ci sono quelli che vengono rapidamente digeriti e danno un leggero aumento, seguito da un forte calo: questi sono dolci, focacce, patatine e ci sono carboidrati lenti, rinunciano alla loro energia gradualmente, quindi sono in grado di nutrire il cervello per tutto il giorno. Questi sono vari cereali e verdure. Inoltre, il cervello ha bisogno di proteine che si trovano nella carne, fosforo, che è una fonte di pesce, vitamine del gruppo B, E, A, da oligoelementi: ferro, magnesio, calcio.
Passaggio 5
Se hai bisogno di migliorare le capacità del cervello immediatamente e rapidamente, ad esempio prima di un esame, puoi usare una nuova generazione di farmaci che stimolano il cervello, sono chiamati neotropi. Ad esempio, il fenotropil è una sostanza che migliora la memoria e l'umore, aumenta la velocità del cervello. Questi farmaci hanno effetti collaterali, quindi non dovresti lasciarti trasportare da loro. Sono ideali per un uso occasionale di emergenza, ad esempio durante una sessione.
